Glúteos
Exercícios para glúteo máximo
Gluteus maximus
10 exercícios
Como músculo principal
- Afundo reverso
- Agachamento sumô com halter
- Elevação pélvica com barra
- Elevação pélvica na máquina
- Ponte de glúteo
- Elevação pélvica unilateral
- Levantamento terra romeno com barra
- Levantamento terra sumô
- Glúteo na polia
- Glúteo quatro apoios
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35 exercícios
Como músculo auxiliar
Movimentos em que glúteo máximo participa, sem ser o alvo principal.
- Afundo com halteres
- Agachamento goblet
- Agachamento hack
- Agachamento no Smith
- Caminhada do fazendeiro
- Hiperextensão a 45 graus
- Hiperextensão lombar
- Leg press 45 graus
- Leg press horizontal
- Levantamento terra com trap bar
- Stiff com halteres
- Subida no banco
- Afundo com barra
- Afundo lateral
- Agachamento búlgaro
- Agachamento cossack
- Agachamento livre
- Agachamento sumô
- Bom dia no Smith
- Hiperextensão reversa
- Levantamento terra convencional
- Passada com halteres
- Stiff com barra
- Agachamento frontal
- Bom dia
- Levantamento terra com déficit
- Stiff unilateral
- Abdução deitado de lado
- Abdução em quatro apoios
- Abdução na máquina
- Abdução na polia
- Adução na polia
- Caminhada lateral com elástico
- Extensão lombar na máquina
- Superman
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