Chris Bumstead e o clássico moderno: treinar dentro de um limite de peso
Cbum ganhou seis títulos de Classic Physique numa categoria que impõe teto de peso. Treinar com restrição muda o cálculo — e aproxima o método do praticante comum.
Editorial
Métodos de treino
Como treinavam os nomes que definiram o esporte — e o que sobra disso para quem não vive de competir.
O volume de Jay Cutler: mais séries em vez de mais peso
Cutler é o único atleta a recuperar o título de Mr. Olympia depois de perdê-lo. Seu método é a resposta moderna ao HIT — e o contraponto direto a Yates.
Ronnie Coleman e o powerbuilding: força de powerlifter num corpo de fisiculturista
Coleman igualou o recorde de oito títulos treinando com cargas que nenhum outro atleta de elite usava. E pagou um preço que ele mesmo discute publicamente.
O HIT de Dorian Yates: poucas séries, levadas até o fim
Yates venceu seis Mr. Olympia treinando o oposto do que a era anterior pregava. O método é simples de descrever e difícil de executar com honestidade.
"Estimular, não aniquilar": o método que deu a Lee Haney oito títulos
Haney venceu oito Mr. Olympia consecutivos e se aposentou invicto. Sua frase mais citada é também o princípio de treino mais subestimado do esporte.
Frank Zane e o argumento da estética: quando menos venceu mais
Zane venceu três Mr. Olympia pesando bem menos que seus rivais. Seu método é o mais aplicável de todos para quem não compete.
O método de Arnold: volume alto e a dupla sessão diária
Arnold treinava duas vezes por dia, seis dias por semana. O que fez isso funcionar não foi a quantidade em si — foi o que ele organizou em volta dela.
O volume de Sergio Oliva: como se treinava antes da ciência do treino
Sergio Oliva treinava com um volume que hoje seria considerado absurdo. Entender por que aquilo funcionava para ele diz muito sobre o que mudou no esporte — e sobre o que não mudou.