Pernas
Exercícios para isquiotibiais
Ischiocrurales
8 exercícios
Como músculo principal
- Stiff com halteres
- Stiff com barra
- Bom dia
- Stiff unilateral
- Cadeira flexora
- Flexora em pé
- Mesa flexora
- Flexão nórdica
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21 exercícios
Como músculo auxiliar
Movimentos em que isquiotibiais participa, sem ser o alvo principal.
- Afundo com halteres
- Afundo reverso
- Agachamento no Smith
- Elevação pélvica com barra
- Elevação pélvica na máquina
- Hiperextensão a 45 graus
- Hiperextensão lombar
- Leg press 45 graus
- Ponte de glúteo
- Afundo com barra
- Agachamento búlgaro
- Agachamento livre
- Bom dia no Smith
- Elevação pélvica unilateral
- Hiperextensão reversa
- Levantamento terra convencional
- Levantamento terra romeno com barra
- Passada com halteres
- Levantamento terra com déficit
- Glúteo na polia
- Glúteo quatro apoios
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