Padrão de movimento
Exercícios de anti-extensão
Resiste à extensão da coluna em isometria
- Roda abdominal
- Abdominal infra
- Abdominal na máquina
- Abdominal na polia alta
- Abdominal supra
- Dead bug
- Prancha lateral
- Prancha ventral
- Prancha ventral nos antebraços
- Abdominal canivete
- Abdominal declinado
- Abdominal remador
- Elevação de pernas nas paralelas
- Hollow hold
- Prancha com apoio alternado
- Elevação de pernas na barra
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